توصیه‌های یک روانشناس در مورد کلیدهای آرام‌سازی خانواده در شرایط بحرانی

معصومه زینل‌پور روز شنبه با اشاره به مجموعه‌ای از «رفتارهای اقدامی» برای خانواده‌ها در شرایط بحرانی افزود: بحران‌ها فرصت‌هایی برای یادگیری و تقویت بنیان خانواده هستند، به شرطی که با تدبیر و برنامه‌ریزی صحیح با آن‌ها مواجه شویم.

بازگشت تدریجی به حالت عادی و گفتگوهای سازنده

این مدرس آموزش خانواده، مدیریت مصرف اخبار را یکی از اصول کلیدی در دوران بحران دانست و گفت: زمان مشخصی برای پیگیری اخبار تعیین کنید و مسئولیت آن را به یک نفر بسپارید و خبرها را قبل از انتقال به خانواده فیلتر کنید و از مبنا قرار دادن شایعات برای تصمیم‌گیری بپرهیزید.

زینل پور توصیه کرد: از خبرهای تصویری خشن و انتقال بار روانی جنگ به کودکان خودداری کنید.

وی در خصوص تصمیم‌گیری در شرایط بحرانی خاطرنشان کرد: بدون برنامه، شبانه یا عجولانه حرکت نکرده و تصمیم خود را تثبیت کنید تا دچار تشدید اضطراب نشوید.

قانون توقف در اختلافات و مدیریت هیجانات

زینل پور درباره مدیریت تعارضات درون خانواده در بحبوحه بحران، گفت: قانون توقف را اجرا کنید؛ اگر صداها بالا رفت، با گفتن «الان نه» بحث را متوقف کنید؛ در بحران، گذشته را وسط نکشید و تنها درباره لحظه حال صحبت کنید.

وی افزود: گرسنگی و خستگی را جدی بگیرید و از دعواهای شدید جلوی کودکان پرهیز کنید.

این روانشناس، پذیرش نقش «آرام‌کننده» توسط یکی از اعضا و در نهایت، «عذرخواهی کوتاه» پس از فروکش کردن تنش را راهکارهایی برای حفظ سلامت روان خانواده در شرایط پرفشار دانست.

زینل پور تاکید کرد: خانواده‌ای که بتواند دعواها را زودتر متوقف کند و به جای پیروزی در بحث، به دنبال حفظ آرامش و همبستگی باشد، در گذر از بحران‌ها موفق‌تر عمل خواهد کرد و نه تنها سالم می‌ماند، بلکه با تجربه‌های ارزشمند، برای آینده‌ای روشن‌تر آماده‌تر می‌شود.

به گزارش ایرنا، خط ۱۵۷۰ ویژه آموزش و پرورش و خط ۱۴۸۰ مربوط به بهزیستی بصورت استانی فعال است و همچنین خانواده‌ها می‌توانند با شماره تلفن کشوری ۴۰۳۰ با کارشناسان تخصصی تماس بگیرند.