کم‌خوابی؛ دشمن خاموش سلامتی بدن

متخصصان خواب تاکید می‌کنند که خواب کافی فقط به تعداد ساعت‌هایی که در رختخواب هستیم محدود نمی‌شود، بلکه کیفیت خواب نیز به همان اندازه اهمیت دارد. ریتم خواب هر فرد متفاوت است؛ برخی سحرخیزند و زود می‌خوابند، برخی دیرتر به خواب می‌روند و دیرتر بیدار می‌شوند. آنچه اهمیت دارد این است که فرد در طول شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب مؤثر داشته باشد.

دکتر «برین ماینر»، متخصص خواب، می‌گوید بسیاری از افراد کمتر از میزان توصیه‌شده می‌خوابند و این موضوع می‌تواند پیامدهای مهمی برای سلامت داشته باشد. او تاکید دارد که حتی هفت ساعت خواب بی کیفیت هم کافی نیست.

تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و حتی برخی سرطان‌ها مرتبط است. برخی کارشناسان می‌گویند کم‌خوابی باعث برهم خوردن تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری شده و در نتیجه احتمال افزایش وزن را بالا می‌برد.

همچنین کمبود خواب با تنظیم نامناسب قند خون و افزایش فشار خون در ارتباط است. فشار آوردن به خود برای بیدار ماندن در زمان‌هایی که بدن نیاز به استراحت دارد، می‌تواند ما را در معرض این پیامدهای ناگوار قرار دهد.