هر ورزشی موجب سلامت روان نمی شود!
اینکه چگونه، کجا و چرا ورزش میکنید، ممکن است از میزان ورزشی که انجام میدهید مهمتر باشد.
Admin 6
ترجمه: سیما زعفرانچی- «خبرجنوب»/ تحقیقات زیادی نشان داده که ورزش برای سلامت روان مفید است، اما پژوهشی تازه از دانشگاه جورجیا نشان میدهد که فقط حرکت کردن کافی نیست؛ بلکه اینکه چرا، کجا و چگونه ورزش میکنیم نیز اهمیت زیادی دارد.
پاتریک اوکانر، از نویسندگان این مطالعه و استاد دانشگاه جورجیا، میگوید: «تا حالا بیشتر تحقیقات روی مدت زمان ورزش یا تعداد کالریهای سوزانده شده تمرکز داشتند. یعنی بیشتر به دنبال این بودند که دُز ورزش چطور روی سلامت روان تأثیر میگذارد، در حالی که کمتر به این فکر کردند که این دقایق ورزش همراه یک دوست بوده یا در قالب یک بازی.»
طبق این تحقیق، اگرچه ورزشهای اوقات فراغت مثل دویدن، یوگا یا دوچرخهسواری تفریحی معمولاً با بهبود سلامت روان همراهند، اما این تأثیر بسته به محیط و شرایطی که ورزش در آن انجام میشود میتواند کاملاً متفاوت باشد.
تفاوتها از کجا میآید؟
پژوهشگران برای بررسی این موضوع سه نوع مطالعه را مرور کردند: مطالعات گستردهای که الگوهای سلامت در جمعیتهای بزرگ را بررسی میکردند؛ کارآزماییهای کنترلشده که در آن برخی افراد ورزش میکردند و برخی نه؛ و تعداد محدودی پژوهش که نقش «زمینه» و شرایط پیرامونی را بررسی میکردند.
نتایج نشان داد کسانی که در اوقات فراغت بهطور منظم ورزش میکنند، معمولاً کمتر دچار افسردگی و اضطراب میشوند. اما این رابطه برای کارهایی مثل نظافت خانه یا کارهای سنگین بدنی مثل باغبانی حرفهای چندان روشن نیست. به گفته اوکانر، «برای مثال اگر فوتبالیستی توپ را به گل تبدیل کند، احساس فوقالعادهای دارد. اما اگر همان تمرین را انجام دهد و گل نزند و دیگران سرزنشش کنند، قطعاً حسش فرق میکند. این یعنی حتی وقتی نوع و میزان ورزش یکسان است، زمینه و شرایط میتواند نتیجه روانی را کاملاً تغییر دهد.«
چرا «زمینه» مهم است؟
اوکانر توضیح میدهد که مهمترین اما کمبررسیشدهترین بخش، نقش «زمینه» است. یعنی همان فعالیت بدنی میتواند بسته به اینکه چه زمانی، کجا، با چه کسی و در چه شرایطی انجام شود، کاملاً حس و اثر متفاوتی داشته باشد.
او می افزاید: «مثلاً اگر بیرون هوا گرم باشد و شما مجبور باشید پیاده به محل کار بروید، این خودش بخشی از زمینه است. یا وقتی در کلاس ورزشی شرکت میکنید، ممکن است بعضی مربیها را دوست داشته باشید و بعضی را نه. این هم جزو زمینه است.»
او تأکید میکند: «اگر میخواهیم با ورزش به سلامت روان کمک کنیم، نباید فقط به دُز و نوع ورزش فکر کنیم؛ بلکه باید بپرسیم زمینه چیست و چه تأثیری دارد.»
به گفته اوکانر، پیام اصلی واضح است: فقط حرکت کردن مهم نیست؛ معنا، محیط و تجربهای که ورزش را همراهی میکند، تعیین میکند که ورزش چقدر میتواند حال ما را بهتر کند.
منبع: sciencedaily
