چگونه با خودمراقبتی، آرامش خود را حفظ کنیم؟

مژده ریاضی امروز سه‌شنبه، ۱۹ اسفند در نشست دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تعریف خودمراقبتی به عنوان تلاشی در راستای توجه به نیازهای جسمی، عاطفی و روانی، رعایت مبانی خودمراقبتی را به عنوان یک سد دفاعی برای سلامت افراد در روزهای بحرانی کنونی عنوان کرد.

این کارشناس سلامت روان، داشتن یک برنامه روزانه در این ایام را موجب حفظ نظم طبیعی و کمک به آرامش روانی افراد دانست و افزود: فعالیت بدنی و تغذیه سالم، دیگر راهکارهای حفظ سلامت روانی و جسمی در شرایط کنونی محسوب می شود.

وی همچنین از افراد خواست تا با تنظیم زمان منظم خواب و حفظ کیفیت خواب، به سلامت روانی خود در این روزها کمک کنند.تمرین تکنیک های آرامش بخشی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق، دیگر توصیه های این کارشناس سلامت روان بود.

کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه کرد: همچنین حفظ ارتباطات خانوادگی به کمک وسایل ارتباطی در این روزها، می‌تواند راهکاری موثر برای برون رفت از فشار روانی باشد.